2026/03/23

【朝か夕方か】あなたのイラっと反応が出やすい時間はいつ？

こんにちは。
輝きベビーアカデミー代表の伊藤美佳です。

今日は、3月6日から始まる
【3日間チャレンジ】まであと2日。

現在**223名**のママがお申し込みくださっています。

そして、参加者さんのオープンチャットでは、
私から毎日「一言動画」をお届けしています。

昨日の質問は、これでした。

「あなたの反応が出やすい“時間帯”はいつですか？」
（朝／夕方／寝る前／休日など）

すると…コメント欄が、一気に“あるある”で埋まりました。

反応が出やすい時間、やっぱり多かったのは…

① 朝（出発前・時間が迫る時）

「仕事に間に合わないかもという焦り」
「マイペースにされると、“どうして？”が消えて“なんで？”になる」
「出勤してから登園までの30分が地獄」
「私の準備ができず、空腹パジャマのまま…焦って爆発しそう」

② 夕方〜寝るまで（疲れ＋寝かせたい焦り）

「仕事の疲れと“早く寝かせたい”で反応が出る」
「お風呂とご飯が押すと、気持ちが乱れる」
「今日一日のゴールが見えた瞬間に
「おしっこ/喉乾いた/背中かいかい」・・・でイラッ

…これ、読んでいて思ったんです。

反応が出るのはその時間帯に、
ママの余裕が削られやすいから。

つまり、あなたが短気だからではなくて
スイッチが入りやすい条件が揃っているだけなんです。

そして、ここが一番大事な気づき

コメントの中に、こんな言葉がありました。

「いつもなら観察できるのに、
朝は非難の「なんで？」に変わってしまう・・・」

これ、ものすごく本質です。

余裕がある時はできるのに、
余裕がない時だけできない。

それは「意志が弱い」んじゃなくて、
反応が先に出る仕組みがあるからなんです。

3日間チャレンジでやるのは、ここです

私たちは「正しい声かけ」を増やす前に、順番を逆にします。

Day1：反応が出やすい場面を特定する
朝？夕方？寝る前？どこが入口？

Day2：なぜその時間帯で反応が出るのか、点が線になる
焦り？無力感？置いていかれる感じ？否定された感じ？

Day3：自分の反応の正体が見えて、戻り方”がわかる
同じ朝でも、同じ夕方でも、戻れる確率が上がる

—

まずは安心してください

同じように悩んでいるママが223名います。

「私だけじゃない」って分かるだけで、心が少し緩みます。

そして、緩んだ分だけ
子どもを敵にしない関わりが増えていきます。

—

もし今、あなたが
朝や夕方の“いつもの時間帯”で反応してしまって
あとで自己嫌悪になるなら…

3日間で一緒に、**反応の入口を
見つけて**整えていきましょう。

3日間で一緒に心を育てていきましょう。

伊藤美佳

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