『予想外』に反射で爆発してしまう…その時、心の中で起きていること

こんにちは。

輝きベビーアカデミー代表の伊藤美佳です。

今日は、あるママ（Mさん）の
変化をシェアさせてください。

もしあなたが、
予想外の出来事が起きると、

一瞬でカッとなる

その場では抑えられず、

後からも思い出して怒りがぶり返す

「わかってるのにできない」で自己嫌悪になる

そんな経験があるなら、きっと
“点”が“線”になると思います。

「なんで人のものに手を出すの！？」



Mさんの出来事は、たった一切れの
“たくあん”から始まりました。

外食中、息子さんが

①妹も欲しがっていたたくあんを先に全部食べてしまった
②さらに、ママ友のお盆に乗っていたたくあんを反射的に取ってしまった

Mさんはその場で注意し、
帰宅後に思い出して怒りが再燃。

「それは意地汚い」

「そんな人とは一緒に食事に行きたくない」

「ジャイアンと同じ」

強い言葉が止まらなくなり、



息子さんは泣きそうになりながら反発しました。

そしてMさん自身も、あとからこう振り返ります。

想像以上の“予想外”で動揺した



人前で恥ずかしかった



「こんなこともわからないの？」という
疲れが怒りに変わった

夫にも似た部分があり、負の連想が走った

“人として嫌”に触れて拒否反応が出た



…これ、ものすごく正直で、本質的な自己観察です。

でも、さらに深いところで起きていたのは、別のことでした。

“怒り”の正体は、出来事そのものじゃない

別の日、Mさんはこう言いました。

「寝かしつけが進まないと、怒ってしまいそうになる。
だから“怒る前に”外に出ました」

そして翌朝、子どもから返ってきた言葉が衝撃でした。



「寂しかった。帰ってくるか心配だった」

Mさんは気づきます。



“正しい行動”をしていても、
子どもには「ママの嫌な気持ち」が伝わっていたこと。

さらに、別の場面。



娘さんが小さなケガで血が出た時、
Mさんは反射的にイラッとしてしまった。

「なんで傷を開くようなことするの！」

…でも落ち着いてから、Mさんはもっと
奥の感情に辿り着きます。

「私、子どもの頃
心配してもらえなかったのが、
すごく寂しかったんだ」



そして、ここで確信に変わったそうです。

“私のイライラには、母との出来事が細かく紐づいている”
（漠然とじゃなく、一つ一つ違う理由がある）

反射は「性格」じゃなく「守り方」



Mさんは、感情を“お空に投げて
手放す”練習を重ねながら、こう変化していきました。

すごろくで間違えてもイラッとしない



納豆のタレでテーブルが汚れても冷静にお願いできる



行き渋りを“本人の課題”として待てる



夫の家事の小さなミスにも感謝が湧く

そして、こんな言葉も出てきました。



「イライラを飛ばせることで、イライラが怖くなくなった」



「怒ってはいけない、って自分を責めなくなった」

ここ、ものすごく大事です。



怒りをゼロにするのがゴールじゃない。

“戻ってこれる自分”を育てることがゴール。

そして、もっと大きなテーマにもつながっていく
Mさんの話の中には、夫婦の大きな衝突もありました。

大声、暴言、物に当たる…。



家庭の空気が一瞬で壊れて、子どもが泣いて止める。

こういう時、私たちは「どうすれば再発しないか」に意識が持っていかれます。



でもMさんは、掘り下げた先でこう言いました。



「私が本当に欲しいのは、片付けでも完璧さでもなくて
“家族を愛と笑顔で包むこと”だった」

そしてそこに戻った時、現実の関係性が
少しずつ変わり始めました。

今日、あなたに持ち帰ってほしいこと

もし今、あなたが
“予想外”に弱くて、反射で爆発してしまう



正しいことを言っているのに、家庭の空気が悪くなる



うまくいっても、また崩れるのが怖い

そんな状態なら
あなたがダメなんじゃない。

あなたの心が、必死に家族を
守ろうとしてきただけかもしれません。

まずは今日、ひとつだけ。

「私は今、何から自分を守ろうとしてる？」

この問いを、心に置いてみてください。



気づけた時点で、変化はもう始まっています。

美佳

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